39博客 | 服务内容 | 联系我们欢迎来到徐州第一咨询平台,徐州永恒心理咨询机构欢迎您的光临!

心理咨询中心

企业EAP服务中心

热点话题课程

恋爱:第三者的爱情谁来买单?

婚姻:妻子迷裸聊,这婚该不该离?

两性:你在床上撒谎了吗?

职场:关注职场心理疲劳

成长:操心的中国式父母

性变态:姨妈的黑丝袜

各年龄段心理问题课程

儿童心理:说谎 厌学 偷窃 自卑

青少年心理:逆反 早恋 手淫 考试焦虑

中年心理:婚外恋 神经症 职场压力 性心理障碍 更年期综合症

老年心理:恐病症 睡眠障碍 记忆障碍 空巢孤独 离退休综合征

缓解焦虑症吃4种食物

发布时间:2016-04-07 19:35来源:未知点击:

焦虑症是焦虑神经症的简称,是一种功能性或心理障碍。身体各系统并无疾病,也没有任何危险性,不会危及生命。轻微的焦虑就更不可能会对人产生太大的影响,但是你不能对其不管,你忽视了它,它就会趁虚而入,因此面对轻微的焦虑症需要及时的克服。以下是一些自我克服的方法:

  焦虑症要学会自我疏导

  轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,自我疏导是人们常用的一种方法。

  当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。

  其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。

  当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

  焦虑症的食疗方法

  都说食物能够缓解情绪,那么焦虑症适合吃什么呢?吃什么样的东西对于疾病的治疗有帮助呢?

  玫瑰花烤羊心,配制原料:鲜玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精盐适量。制作方法:将鲜玫瑰花放人小铝锅中,加精盐、水煎煮10分钟,待冷备用。将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即成。可边烤边食。

  出去上面介绍的玫瑰花烤羊心,焦虑症适合吃什么?枣麦粥,配制原料:枣仁30克,小麦30—60克,粳米100克,大枣6枚。制作方法:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,温热食。

  全麦面包,碳水化合物可以帮助血清素增加;而吃复合性的碳水化合物,如:全麦面包、苏打饼干,虽然效果慢一点,但更合乎健康原则。更令人欣喜的是,近来发现微量矿物质硒能振奋情绪,全谷类也富含硒。

  缓解焦虑症吃4种食物

  1、菠菜。菠菜含丰富的叶酸。科学研究发现,人体缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少,引起焦虑、失眠等症状。因此焦虑症患者多补充叶酸能够有效的缓解病情。很多绿色蔬菜中都含有叶酸,其中以菠菜含量最为丰富。

  2、樱桃。樱桃独含有的花青素能够有效降低炎症的发生,还有改善睡眠的功效。多吃樱桃能够让人心情放松,对于有顽固性失眠的焦虑症患者来说是最佳的饮食。

  3、低脂牛奶。低脂牛奶能够减轻紧张、暴躁、焦虑等反应。有实验证明,让100名焦虑症患者连续食用低脂牛奶3个月后,五分之四的人焦虑症症状明显减轻。

  4、大蒜。德国的一项研究表明,焦虑症患者吃了大蒜之后,原来的疲倦、易怒、焦躁等症状大大减少。在我国,大蒜因会带来不好的口气而受到很多人的厌恶,然而,对于焦虑症患者来说,大蒜却是一种不可多得的食物。

分享到:

相关文章:

更多>>专家团队
种嘉兴

种嘉兴

世界最高医学认证催眠治疗师(WMECC) 国际暨整体自然医学学会催眠治疗师(……

李蕊

李蕊

李蕊: 徐州市永恒心理咨询机构创始人,北师大应用心理学博士,获教育学博……

孙国仁

孙国仁

孙国仁:特邀咨询专家,徐州医学院心理教研室主任。副教授,硕士研究生导师……

杭凯

杭凯

特邀咨询专家,南京师范大学教育学(心理咨询与教育方向)学士学位,国家职业……

甄慧君

甄慧君

甄慧君:主任医师,二级心理咨询师,徐矿集团总医院康复科专家,对老年病防……

杨建人

杨建人

南京师范大学本科学历,国家二级心理咨询师,EAP咨询专家,有多年课程培训……

徐荣艳

徐荣艳

毕业于扬州医学院皮肤性病学专业,徐州市疾控中心副主任医师,长期从事性病……

许爱琴

许爱琴

医教科科长 精神(心理)科副主任医师,中国矿大兼职教授 徐州市精神卫生研究……

王亚洲

王亚洲

中医(心理)科主治医师,毕业于南京中医药大学中医学系,进修于北京安定医院……

更多>>经典案例
更多>>心理测试
衡量你有没有爱错人

衡量你有没有爱错人

俗话说,男怕入错行,女怕嫁错郎。虽然说进入了21世纪,但是对于女人来说,选择一个男人就是选择一种生活这句话还是没有错的。所以,女人最怕爱错了人,错爱了不该爱的人。 有时候,我们在遇到一个觉得合适的男人的时候,并没有想着对和错。但是,……

更多>>联系我们

徐州永恒心理咨询中心

咨询热线:0516-85859606 13372236907 13372208114

邮箱:lirui0819@163.com

地址:东方红大厦1013(徐州火车站对面白云酒店后红楼)

网址:http://xzxinli.com

Copyright@2008-2013 xzxinli.com all Rights Reserved 版权所有:徐州市永恒心理咨询中心

备案/许可证编号:苏ICP备08024174号

咨询热线:0516-85859606 13372236907 13372208114 (咨询需提前预约)

地址:徐州市东方红大厦1013室东方红大厦1013室、401室(徐州火车站对面白云酒店后) (徐州火车站对面白云酒店后红楼)