选择焦虑患者 吃五种食物有帮助

　所谓的选择焦虑症，就是指我们在面临某些选择的时候，不知道应该怎么抉择而产生的一种焦虑的情绪。现实中很多人都存在这一问题，严重危害了大家的心理健康，其实，想要缓解这种选择焦虑，我们可以通过饮食来调理。

　　1.深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　3.樱桃：樱桃被称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。当人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　4.补钙。代表食品为：牛奶。有医学研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、鸡蛋和乳酪制品。

　　5.补硒。代表食品为：鸡肉。研究表明，受试者在吃了100微克的硒之后，精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

　　选择的焦虑主要就是因为大家对自己的选择不够自信导致优柔寡断，这在很多时候会让我们在面临某些抉择的时候显得比较被动，因此在生活中，大家想要摆脱这种情况的发生，除了在以上的饮食多加注意之外，还要有意识的培养自己的独立决断能力。