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李蕊TA说

李蕊:中年男人减压全攻略

时间:2021-06-12   作者:   来源:  
每个中年老爸都在经历不一样的拼搏之路,但每天都在重复着快节奏的生活,忙忙碌碌,因为他们是整个家庭的支柱,也是孩子最信赖的人。来自家庭、职场、自我的排山倒海的压力,与中年逐渐下垂的肚皮和眼袋,一一化为男人中年危机的超级助燃剂。心理学博士李蕊为您解析中年老爸面对各种问题如何减压

李蕊博士原创分享  

已发表在20146ISSN2095-6525《康颐活过100岁》杂志“心理状态”态度:“中年老爸减压术”

中年风暴最大的危机,是一旦扣错板机,紧接着要面对的转职失败、失业、外遇、离婚、亲子关系破裂等后果。

中年老爸愁什么?

他最常说的话也是“我好累”。

常常想睡觉,但真的让他睡,他又睡不着。

他很晚回家。 

他高不成低不就,不可能骂老板,骂员工,常常把怒气带回家数落孩子。

他常会有无奈的表情,掩藏在倦容之中。

这是不是一幅典型的中年老爸素描图?中年期也是男性身心负担最沉重的时期,由于年龄的增长,生理功能逐步减弱,机体代谢也会发生变化,机体的代谢功能将在不同程度上发生衰变,因此,中年期承受的压力之大,会产生一系列的心理问题。心理门诊中因长期的失眠、烦躁、疲惫……等身心焦虑症状而求诊的中年病人愈来愈多,且男性明显多过女性。

职场压力

1.失业。社会竞争激烈,很多企业倒闭或裁员,中年男人有些被迫下岗或失业,面临重新选择工作的困惑,使他们陷入无助和迷茫的境地。年龄偏大和对新岗位不熟悉,适应能力差成为中年男人要面临的严峻新考验。

2.职业厌倦综合症。在各种职业活动中,中年男性长期工作压力,常引起心理状态不良反应,会对自身职业的持久性厌倦,导致职业厌倦综合症。

3.成功人士人际交往障碍。中年男人也有些事业有成,家庭和美,子女优秀的成功人士,他们事业一帆风顺,但不擅长职场人际交往,让处于领导岗位的中年成功人士一筹莫展。

中年空巢

随着独生子女长大成人异地就学、异地就业人数逐年增加,以往出现在老年人群体中的“空巢”现象正呈现年轻化趋势,“中年空巢”群体日益扩大。人类是群居的动物,“空巢”会给中年人带来很大的孤独感。这个时期通常被形容为一段自觉无用的沮丧双亲时期。

子女教育

在心理门诊经常遇到前来求助的家长和孩子,青春期撞上更年期,这一特殊时期让中年家长不知所措,一方面子女处于青春期,要求行为和人格上的双重独立,而父母却没意识到子女已经成年,总希望按自己的意思行事,往往两代人的认知上会有很大的分歧,导致亲子关系不和谐,中年父亲在子女教育问题上会很伤脑筋。

婚姻问题

中年人的婚姻问题主要集中在五个方面。

1.婚外情。人到中年,婚姻生活早就不再有激情,毫无变化的婚姻生活会产生“厌倦”的心理。同床异梦、貌合神离的夫妻慢慢演变为分居,有些中年男人由于对婚姻的不满,又碍于面子,为了孩子,虽然没选择离婚,但开始出现婚外情,严重伤害了妻子,不信任、没有责任感、让感情再次陷入危机...

2.离婚。中年离婚的现象非常普遍,中年男人如果非自主提出的离婚,很大一部分人都会对未来婚姻生活非常茫然。重获自由并未让他们感觉到轻松,是否再婚、生活压力、子女教育问题是这一阶段中年男人关注的重心

3.丧偶。人到中年有少部分家庭由于疾病、交通事故等原因,失去配偶,重新回到单身的生活。中年丧偶的男性比女性更不易适应自己所面临的新局面,尤其是生活上过于依赖妻子的男人,既要独自照顾未成年的子女又要忙于工作和家务,会感觉很难承受,有些会选择再婚。

4.再婚。不论是丧偶或者离异的家庭都面临再婚的问题,由于第一次婚姻的阴影,有些人会产生恐婚心理,担心婚姻再次破裂或失去亲人、再婚子女相处难等问题让中年男人产生莫名的恐惧和焦虑,矛盾纠结是否再婚让他们犹豫不决,陷入茫然和两难境地。

5.性问题。性在婚姻生活中具有举足轻重的地位。人到中年后,因吸烟、喝酒、提早进入更年期等方面的原因,性能力呈上升或下降趋势,男高女低或女高男低性欲的悬殊,会使男人倍感烦恼。有些家庭由于外遇、压力、感情不好或疲劳导致少性、无性或婚外性行为,致婚姻生活面临危机。

给家人和中年老爸自己的建议

1.对于中年爸爸,伴侣的影响力是举足轻重的,妻子需多和丈夫进行有效地沟通,了解他们的需求,生活上给予适度的关爱,工作上给予支持,分享他们成功的喜悦和共同面对困难。尊重和信任对方,努力营造和谐的家庭氛围。   

2.中年危机的困惑更多的还是来自内心,随时调整好心态,应对职场各种压力,中年男人应做到人生得意之时,要戒骄戒躁。人生失意之时,要毫不气垒,勇敢面对。处好各种人际关系,努力完善自我,掌握各种技能,以饱满的热情应对社会的竞争。    

3.把工作情绪带入家庭最不可取。当中年爸爸自身有无法负荷的压力时,常常会忽略孩子的变化,很多中年爸爸抱怨男孩子叛逆期来临时不知道怎么教育,越是心急,效果也越差,一些脾气不是很好的父亲,甚至容易使用棍棒拳头来进行教育,但这样只会使孩子更加叛逆。一些在职场不如意的父亲将自己的焦虑转嫁到孩子身上,要求他们成材,从而加剧矛盾的发生。不要过于强加给孩子自己的观点,多听孩子的心声,把他们当成朋友,努力营造和谐的亲子关系。 

4.要是子女离家学习、工作去了,也别把自己困在小圈子里提前当“老”爸。重新调整“空巢”后的生活规律,积极参加社会活动,重新调整夫妻关系,把原本放在孩子身上的精力多放在夫妻感情相处的每个瞬间。

5.中年男人婚姻进入疲惫期,虽然不再有新婚时的浪漫,但经历过风雨婚姻生活才能理解幸福是在平淡的每一个瞬间,而非一时的激情,要学会理解和包容,多给爱情生活制造惊喜,才能不断为感情升温。


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