宝宝出生，辣妈如何锁住“性福”的温度？

李蕊博士原创分享  

宝宝出生，二人世界多了一个小人，为什么幸福却远去了，宝宝出生虽然给新婚夫妇带来无比的喜悦，再没有可以尽情自由自在享受的“性福”时刻了，很多人感慨没有了自由的空间，也有些男性在这一期间产生婚外情，怪老婆冷落了自己，一心都在孩子身上，宝宝的到来，会影响性生活多久？

心理学博士李蕊为您支招，宝宝出生，如何锁住“性福”的温度？  

1.产前多运动，尽量自然分娩，避免产后卧床，加强锻炼促进阴道恢复弹性和紧实

通过收缩运动、提肛运动、放松训练等方法有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。经过日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力，帮助阴道恢复弹性，提高性生活质量。

2.除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复

要少吃油腻，多吃粗粮豆类煮的粥，替代精米面，既补充B族维生素和矿物质，又能预防便秘。多吃少油蔬菜，坚持母乳喂养，消耗体内储备的脂肪，尽量自己照顾孩子，增加体力活动以控制体重增长，也有利于恢复自身的体能。

3.约定性爱

有了孩子以后，“自发式性爱”很难完成，夫妻性爱不再如从前那样“随时发动”，通常需要等待很长时间。尤其是孩子比较小的时候，但孩子稍大点，对于那些居住环境小的，也很不方便，夫妻不妨“约定性爱”，比如，夫妻可以共同商定时间，保证每周至少一次性爱。 偶尔浪漫一下，也可以去短途旅行，享受一下二人世界， 如果其他时间有需求，也可以尽可能创造这种和谐的氛围，让性爱更完美。 

4.找回性感

由于产后缺少锻炼，身体变形，会让很多女性不自信也缺少性感。其实，产后女性大可不必为妊娠纹和身体发胖而过度烦恼。建议每周抽时间适当锻炼，既塑身又有助于恢复体能。同时，夫妻应共同努力营造有情调的氛围，放一些轻松的音乐，穿一件性感的内衣，室内的灯光柔和，放点香料等，重温新婚时的柔情蜜意，尽情享受婚后的别样情怀，都是和谐的性生活不可缺少的因素。