脱去疲劳的伪装_李蕊文集_徐州永恒心理研究所

李蕊文集: 脱去疲劳的伪装

时间：2013-04-07 作者：admin 来源：未知

原创个案已刊登在2010年《中外妇儿健康》杂志第10期
      生活在现代文明的人，大都是在心灵上戴着沉重的枷锁。他们的微笑有时是含泪的，他们的刚强有时是伪装的，他们把一切风光外现给他人看，所包装和掩饰的往往是一颗脆弱的心——[英]斯蒂文生
      个案：王女士是一家公司的董事长兼总经理，今年40岁，精明能干，性格内向，凭着自己对工作一丝不苟的态度和及时调整战略，虽然公司受次贷危机的影响，但经济下滑并不严重，虽然是女流之辈，业绩却一直在本行业遥遥领先。但凡事追求完美的她虽很自信，对自己的现状总是感觉没达到预期的效果而焦虑。丈夫45岁，在一家单位做软件工程师，忠厚老实，为支持妻子的工作，包揽了全部的家务。孩子上中学，每年被评为三好学生，乖巧可爱。不论工作和家庭王女士都让同龄人非常羡慕，自感生活中没什么不如意。
      去年5月公司上市以来，为确保一些外资项目能更好地合作，王女士还经常亲自去欧洲一些国家和客户谈判。随着业务量增大，她从原来每天在公司8小时工作，增加到10多个小时。有时忙到深夜就在办公室休息，很多朋友都说她是个“工作狂”事业的成功几乎成了她生命的全部。毕竟是人到中年，长期处于紧张的工作状态，她仿佛是一支即将绷断弦的箭，忘我工作的同时，体力明显不如以前。近一年来常感觉身心疲惫、心情烦躁、注意力不能集中，记忆力减退，失眠多梦、爱发脾气，人际关系越来越差。自己也意识到可能是工作压力大引起的，9月自驾去连云港海边度假一周，希望能缓解压力，但回来后还是感觉应对工作力不从心，早上总不想起床，腰酸背痛，去医院做了全面检查，身体并无明显器质性病变。但就是没精神，有时偶发恶心、呕吐、焦虑等症状。咨询中一直愁眉不展，这个一度叱诧风云的女强人，在这一刻是那么的无助，我静静地聆听着关于她的故事，她告诉我自己一点也没有幸福感，有时也曾想过自杀，也许金钱对于她来说只是一个数字，她用渴望的眼神看着我，我很清楚她需要的是我的专业帮助，才能找回心灵的安宁。

      心理医生李蕊的分析与点评：
      当今社会，随着竞争的加剧和工作节奏的不断加快，像王女士这样的“工作狂”屡见不鲜。她们忘我地工作，成就了事业，却失去了健康。严重的患者会造成猝死。
      很多35—50岁之间的白领一族，为过上幸福美好生活打拼的同时，忽视了因过度压力导致疲劳感蔓延而患上慢性疲劳症。也是现代医学新认识的一种疾病。
      心理疲劳一直被认为是“亚健康状态”，是指无器质性病变的一些功能性改变，又称为第三状态或“灰色状态”患者症状多种多样、又不固定，也被称为“不定陈述综合征”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病。

      心理疲劳的原因：
      由于长期快节奏持续紧张的工作，压力过大，应接不暇的生活与工作使身心得不到应有的休息和复原，长期处于疲劳状态，精神紧张得不到及时疏导化解，长年累月，放松机制运行失调，造成心理障碍、心理失控产生心理危机。有些患者神经系统调节功能异常、免疫力降低，出现头痛等自律神经失调症状，以及注意力集中困难，全身无力等。由于免疫力降低容易感染其他疾病。
      心理疲劳与生理性疲劳、病理性疲劳不同。生理性疲劳与病理性疲劳尽管同心理疲劳一样也会导致工作能力减弱、工作效率降低、错误率增加等后果，但都是一种自然防护性反应。生理性疲劳是由身体的肌肉承担高强度或长时间的活动造成的，削弱的主要是人的体力，其表现是肌肉疲劳；病理性疲劳是由各种疾病引起的，削弱的主要是人的相应的躯体机能，其表现是体虚乏力。心理疲劳则肌肉活动强度不大，也无躯体疾病而纯粹由神经系统活动过于紧张或过于单调引发，削弱的是一个人的心理机能，其表现是精神疲乏。
      疲劳症常发生在年富力强的中青年身上，学生中也有。其诱因多是由于持久的工作、学习强度大、不善劳逸结合引起。长期超强度的工作，会导致神经系统、内分泌系统紊乱，出现食欲不振、失眠等症状。其特点是：症状持续反复发作，持续时间6个月以上，充分休息也不能解除。其中白领是心理疲劳症的“高危人群”。

      消除心理疲劳的方法：
      1.学会合理地安排工作。
不要使自己无休止地处于紧张状态之中，学习、工作和生活要有计划的合理安排，有张有弛，凡事要讲究适度，根本办不到的事不要硬拼蛮干，避免长期超负荷运转。以保证机体各种内脏器官更加充满生机。保证睡眠时间，每年应定期到医院检查，做到早发现早治疗。
     2.不必刻意追求完美。
更不能把完美当作目标。没有“瑕疵”的事物是不存在的。过于完美的生活态度会给自己的生活带来很大的压力。做任何工作，只要你尽力而为了，无须追求极至，要你能要的才能感觉快乐。
      3.学会宣泄。
生活中每个人都会遇到不如意，可以通过听音乐、看电影、旅游等方式来宣泄自己压抑的情感，也可以找朋友倾诉或写日记的方式来宣泄自己的不良情绪，必要的时候大哭一场，也会缓解压力。忍而不发，会导致疾病。要学会适当的放松自己。
      4.知足长乐，保持良好的心态。
很多事业有成的人士，会一味的追求名利得不偿失，进取心和奋斗精神固然很好，但有了收获，就不要过分苛求自己。工作中遇到问题，首先要用积极的态度去解决，正面乐观的心态不仅会平息由压力带来的负面情绪，而且也更容易取得满意的结果。
      5.如无法自行缓解压力，也可寻求心理咨询师的帮助，在专业人士的指导下消除心理疲劳。

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