欲罢不能的婚外情我该怎么走出来？

       李博士：您好！我41岁，已经在现在的工作单位（大学）工作了18年，他是我的主管领导，我们在一起8年，我知道不管这份感情多么地真诚，毕竟是建立在不道德的基础上，明知道这种婚外的感情是不道德的，但是欲罢不能。前几天，他的妻子看到了我给他发的一个短信，知道了我们的感情不一般（她也是我们的同事），事后我和她谈了，我们都很理智，我说我不会再和他有过近的来往。这几天我试着少去接触他，不去问他的事情，必须请示时，也是把几件事合在一起去说，总之是减少见面的机会。我们也约好，要互相克制，把这份情埋在心底，希望能慢慢适应。不过说实话，我感觉自己现在很脆弱，一个人时总是想哭，只能拼命工作让自己没有时间去想。我也想就此回归正常的生活，但是每天都会看到他，一起工作，心里太纠结，太痛苦了。可是，这种感情注定是不正常的，分开是早晚的事。现在我丈夫还不知道，如果他知道了，后果可能是不可想象的。我不能失去家，不能让女儿受到伤害，所以我们必须得结束。怎样才能从这种痛苦中解脱出来呢？

       心理博士李蕊的回复：
       你爱上不该爱的人，分手肯定是非常伤心的。我尊重你曾经付出的感情，也很理解你此时的心情。他的背叛给家庭带来的伤害并不会因他妻子宽容和原谅而完全消退，伤害总是会留下疤痕，一时的欢愉可能带给另一半终生的创伤。你的丈夫还不知道现在对于你的家庭来说是伤害最小的。无法摆脱这8年的地下情，最主要的是你还要在工作上和他有密切的交往，每天接触应激源，你会感觉回不到过去同事时关系那么自然，但慢慢地你们对彼此角色重新适应后，会恢复常态的。时间是治疗伤口最好的良药，但还需要认知领悟重新认识他和你们的行为才能真正走出来。每个人的一生都不可能只喜欢一个异性，但如果能把握好和其他异性交往的 “度”，还是可以有很多好朋友的。我相信你是个好女人，人都有犯错误的时候，不要再自责了。围城内的真正幸福是平淡的。如抑郁严重，失眠，也建议你接受专业的心理咨询帮助。祝好！